瞑想
スポンジエサレン💓ラブ
freedomなゆみさんです！
瞑想🧘♂️！
難しいですかね？
良い子にならなくていいんですよ
(๑>◡<๑)
私なんか
寝ちゃうし
脚は痺れるし
変な人だと思われてたから
瞑想🧘♂️気持ちいい時と
悪口言っている時もありますし
懺悔してたり
欲かいている時もあります
(*⁰▿⁰*)
あぐらかいて
緊張している場所をさがしたら
緩めるのよ
肩の力、膝も力を抜いて
目も頭も気持ちよくね☺️😌
最初は鼻から👃そして口から
繰り返すのだけど
苦しくて無理なら呼気、吐気
出来る範囲でね
吸う息を10カウント
吐く息を10カウント
短くてもOK🙆♀️
あとは
始めは1分間からもよし
何分でも構いません。
何処でも出来るのよ
電車の中でも
お料理中も
おやすみ前とか
朝起きたらとか
外に出てやるもあり
やってみて。
難しいなら私に聞いてね❣️
ヨガも小さい頃から好きだったかも
(*⁰▿⁰*)
YOGAには4つの道があると言われます。
Karma(カルマ)・社会的行為
Bhakti(バクティ)・祈り。神への信愛
Raja(ラージャ)・瞑想 王道
Jnana(ニャーナ)、知識 賢者
私が一番好きなのは
バクティヨガとニャーナヨガ
だったよ。過去形^_^
自分を愛し、人を愛し、
自然や動物を愛する、
大きな愛を持って
世の中のためになる
ビジネスをワールドワイドに、
自分のペースで丁寧に行っていく
╰(*´︶`*)╯♡
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